为了牙齿健康，应避免的十大不良习惯

保持良好的口腔卫生对于保持牙齿健康和笑容灿烂至关重要。然而，某些习惯可能会对牙齿健康产生负面影响，即使你 定期刷牙和使用牙线。在此博客中，我们将探讨应避免的不良习惯，以保护您的牙齿并保持最佳的口腔健康。

1. 忽视定期刷牙和使用牙线

最常见且最有害的习惯之一是忽视定期刷牙和使用牙线。每天不至少清洁两次牙齿会导致牙菌斑堆积，从而导致蛀牙、龋齿和牙龈疾病。

提示：将刷牙和使用牙线作为日常生活的一部分，以去除牙菌斑，预防蛀牙，并保持牙龈健康。

“健康的牙齿始于健康的习惯。通过避免忽视刷牙或将牙齿当作工具等不良习惯，您可以在未来几年保护自己的笑容。”

— Alag 博士，DDS，FAGD，Fab Dental

2. 用牙齿当工具

用牙齿打开包装、撕掉标签或咬碎坚果看似方便，但可能会导致牙齿碎裂、破裂或断裂。这种习惯会给牙齿带来不必要的压力，可能会导致疼痛的伤害或长期损害。

提示：打开包装等操作时，请务必使用剪刀或适当的工具，并避免用牙齿做除咀嚼食物以外的任何动作。

3. 经常吃含糖和酸性食物

经常食用含糖或酸性食物和饮料会腐蚀牙釉质，增加 蛀牙风险。糖会滋生口腔中的有害细菌，导致牙菌斑堆积和蛀牙，而酸性食物则会随着时间的推移磨损牙釉质。

提示：限制含糖零食和饮料，尤其是在两餐之间。食用酸性食物或饮料后喝水，帮助排出体内的酸性物质和糖分。

4. 刷牙太用力

虽然刷牙对于去除牙菌斑和食物残渣至关重要，但刷牙太用力可能会损坏牙龈和牙釉质。久而久之，这会导致牙龈萎缩、牙齿敏感和牙釉质变弱。

提示：使用软毛牙刷，轻轻地以打圈的方式刷牙。刷牙时避免用力过猛。

5. 磨牙症

磨牙症通常发生在睡眠期间，由压力、焦虑或牙齿错位引起。随着时间的推移，磨牙会导致牙齿磨损、下颌疼痛、头痛，甚至牙齿断裂。

提示：如果您晚上磨牙，请考虑使用护齿套来保护牙齿。咨询您的牙医，以解决磨牙症的任何潜在原因。

6. 吸烟或嚼烟草

吸烟有害于您的整体健康，还可能导致严重的牙齿问题，如牙龈疾病、牙齿脱落和口腔癌。吸烟和咀嚼烟草会使牙齿变色、引起口臭，并降低口腔在牙科手术后的愈合能力。

提示：戒烟或戒除烟草制品是对您的口腔健康和整体健康最有益的事情之一。

7. 喝太多咖啡、茶或苏打水

咖啡、茶和苏打水等饮料含有酸性成分，会使牙齿变色，并导致牙釉质腐蚀。经常饮用这些饮料，尤其是在没有适当的口腔卫生的情况下，会导致牙齿变色和蛀牙。

提示：限制饮用这些饮料，然后用水漱口。考虑使用吸管以减少与牙齿的接触。

8. 忽视定期牙科检查

跳过 定期牙科检查 这是一种会对口腔健康产生长期影响的习惯。定期看牙医可以尽早发现蛀牙、牙龈疾病和口腔癌等牙齿问题，并在问题变得严重之前进行治疗。

提示：每六个月安排一次定期牙科检查，进行清洁、检查并及早发现潜在问题。

9. 咀嚼硬物

咀嚼钢笔、冰块或硬糖等硬物会导致牙齿开裂或断裂。这种习惯可能会导致严重的牙齿问题，包括需要补牙、补牙冠，甚至拔牙。

提示：避免咀嚼坚硬的物体，如果需要缓解压力或占据口腔，请坚持咀嚼无糖口香糖。

10. 忽视口干

口干症是指口腔无法分泌足够的唾液。唾液对于清除食物残渣、中和酸性物质和预防蛀牙至关重要。如果不加以治疗，口干症会导致蛀牙和牙龈疾病。

提示：保持水分，使用刺激唾液的产品，并与牙医或医生讨论口干的根本原因。

经常问的问题

结论

良好的口腔卫生对于保持健康的笑容至关重要，但避免不良习惯也同样重要。通过避免这些有害习惯，您可以保护牙齿免受腐烂、腐蚀和损坏，并确保长期牙齿健康。请记住，定期进行牙科检查和健康的生活方式选择对于保持牙齿健康起着关键作用。如果您有任何疑问或需要帮助改掉不良的牙齿习惯，请随时咨询您的 牙医!