صحت مند دانتوں سے بچنے کے لیے سرفہرست 10 بری عادات

اچھی زبانی حفظان صحت کو برقرار رکھنا آپ کے صحت مند دانتوں اور آپ کی مسکراہٹ کو روشن رکھنے کے لیے ضروری ہے۔ تاہم، کچھ عادات آپ کے دانتوں کی صحت پر منفی اثر ڈال سکتی ہیں، چاہے آپ باقاعدگی سے برش اور فلاس. اس بلاگ میں، ہم ان بری عادات کا پتہ لگائیں گے جن سے آپ کو اپنے دانتوں کی حفاظت اور زیادہ سے زیادہ منہ کی صحت کو برقرار رکھنے سے بچنا چاہیے۔

1. باقاعدگی سے برش اور فلاسنگ کو چھوڑنا

سب سے عام اور نقصان دہ عادات میں سے ایک باقاعدگی سے اپنے دانتوں کو برش کرنے اور فلاس کرنے کو نظر انداز کرنا ہے۔ دن میں کم از کم دو بار اپنے دانت صاف کرنے میں ناکامی سے تختی بنتی ہے، جو دانتوں کی خرابی، گہاوں اور مسوڑھوں کی بیماری کا باعث بن سکتی ہے۔

ٹپ: برش اور فلاسنگ کو اپنے روزمرہ کے معمولات کا حصہ بنائیں، تختی کو ہٹانے، گہاوں کو روکنے اور اپنے مسوڑھوں کو صحت مند رکھنے کے لیے۔

"صحت مند دانت صحت مند عادات سے شروع ہوتے ہیں۔ برش کو نظر انداز کرنے یا دانتوں کو بطور اوزار استعمال کرنے جیسی نقصان دہ عادات سے بچ کر، آپ آنے والے سالوں تک اپنی مسکراہٹ کی حفاظت کر سکتے ہیں۔"

— ڈاکٹر الگ، ڈی ڈی ایس، ایف اے جی ڈی، فیب ڈینٹل

2. اپنے دانتوں کو بطور اوزار استعمال کرنا

پیکجوں کو کھولنے کے لیے اپنے دانتوں کا استعمال کرنا، ٹیگ کو پھاڑنا، یا کریک گری دار میوے آسان لگ سکتے ہیں، لیکن یہ آپ کے دانتوں میں چپس، دراڑیں یا فریکچر کا سبب بن سکتا ہے۔ یہ عادت آپ کے دانتوں پر غیر ضروری دباؤ ڈالتی ہے، جو ممکنہ طور پر تکلیف دہ چوٹوں یا طویل مدتی نقصان کا باعث بنتی ہے۔

ٹپ: پیکجوں کو کھولنے جیسے کاموں کے لیے ہمیشہ قینچی یا مناسب اوزار استعمال کریں، اور کھانے کو چبانے کے علاوہ کسی بھی چیز کے لیے اپنے دانتوں کا استعمال کرنے سے گریز کریں۔

3. شوگر اور تیزابیت والی غذائیں کثرت سے کھانا

میٹھا یا تیزابیت والی غذائیں اور مشروبات کا کثرت سے استعمال آپ کے دانتوں کے تامچینی کو ختم کر سکتا ہے cavities کا خطرہ. شوگر آپ کے منہ میں نقصان دہ بیکٹیریا کو کھانا کھلاتی ہے، جس سے پلاک بننا اور دانتوں کی خرابی ہوتی ہے، جب کہ تیزابیت والی غذائیں وقت کے ساتھ تامچینی کو ختم کر سکتی ہیں۔

ٹپ: میٹھے نمکین اور مشروبات کو محدود کریں، خاص طور پر کھانے کے درمیان۔ تیزابیت والی غذائیں یا مشروبات کھانے کے بعد پانی پئیں تاکہ تیزابیت اور چینی کو دور کرنے میں مدد ملے۔

4. بہت سخت برش کرنا

جب کہ اپنے دانتوں کو برش کرنا تختی اور کھانے کے ذرات کو دور کرنے کے لیے ضروری ہے، بہت زیادہ برش کرنے سے آپ کے مسوڑھوں اور دانتوں کے تامچینی کو نقصان پہنچ سکتا ہے۔ یہ وقت کے ساتھ مسوڑھوں کی کساد بازاری، دانتوں کی حساسیت اور کمزور تامچینی کا باعث بن سکتا ہے۔

ٹپ: نرم برسٹ والے ٹوتھ برش کا استعمال کریں اور سرکلر حرکات کے ساتھ آہستہ سے برش کریں۔ برش کرتے وقت اپنے دانتوں پر زیادہ زور سے دبانے سے گریز کریں۔

5. اپنے دانت پیسنا (بروکسزم)

دانت پیسنا، یا برکسزم، اکثر نیند کے دوران تناؤ، اضطراب، یا غلط طریقے سے دانتوں کی وجہ سے ہوتا ہے۔ وقت گزرنے کے ساتھ، پیسنے سے دانت خراب ہو سکتے ہیں، جبڑے میں درد، سر درد، اور یہاں تک کہ دانت ٹوٹ سکتے ہیں۔

ٹپ: اگر آپ رات کو دانت پیستے ہیں تو اپنے دانتوں کی حفاظت کے لیے ماؤتھ گارڈ استعمال کرنے پر غور کریں۔ برکسزم کی کسی بھی بنیادی وجوہات کو حل کرنے کے لیے اپنے دانتوں کے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔

6. تمباکو نوشی یا چبانے والا تمباکو

تمباکو کا استعمال آپ کی مجموعی صحت کے لیے نقصان دہ ہے، اور یہ دانتوں کے سنگین مسائل، جیسے مسوڑھوں کی بیماری، دانتوں کا گرنا اور منہ کا کینسر کا باعث بھی بن سکتا ہے۔ تمباکو نوشی اور تمباکو چبانے سے آپ کے دانتوں پر داغ پڑ سکتے ہیں، سانس میں بو آ سکتی ہے اور دانتوں کے طریقہ کار کے بعد آپ کے منہ کے ٹھیک ہونے کی صلاحیت کم ہو سکتی ہے۔

ٹپ: تمباکو نوشی چھوڑنا یا تمباکو کی مصنوعات کا استعمال ان بہترین چیزوں میں سے ایک ہے جو آپ اپنی زبانی صحت اور مجموعی صحت کے لیے کر سکتے ہیں۔

7. بہت زیادہ کافی، چائے، یا سوڈا پینا

کافی، چائے اور سوڈا جیسے مشروبات آپ کے دانتوں پر داغ ڈال سکتے ہیں اور ان میں تیزابیت کی وجہ سے تامچینی کٹاؤ میں حصہ ڈال سکتے ہیں۔ ان مشروبات کا کثرت سے استعمال، خاص طور پر منہ کی مناسب حفظان صحت کے بغیر، رنگت اور گہاوں کا باعث بن سکتا ہے۔

ٹپ: ان مشروبات کا استعمال محدود کریں اور بعد میں اپنے منہ کو پانی سے دھو لیں۔ اپنے دانتوں سے رابطہ کم کرنے کے لیے تنکے کے استعمال پر غور کریں۔

8. دانتوں کے باقاعدہ چیک اپ کو نظر انداز کرنا

اچھالنا دانتوں کا باقاعدہ معائنہ ایک عادت ہے جو آپ کی زبانی صحت کے لیے طویل مدتی نتائج کا باعث بن سکتی ہے۔ دانتوں کے ڈاکٹر کے پاس باقاعدگی سے جانے سے دانتوں کے مسائل جیسے گہا، مسوڑھوں کی بیماری، اور منہ کے کینسر کا جلد پتہ چلتا ہے، جن کا علاج سنگین ہونے سے پہلے ہی کیا جا سکتا ہے۔

ٹپ: صفائی، امتحانات، اور ممکنہ مسائل کی جلد پتہ لگانے کے لیے ہر چھ ماہ بعد دانتوں کے باقاعدہ دورے کا شیڈول بنائیں۔

9. سخت اشیاء کو چبانا

سخت اشیاء جیسے قلم، برف یا سخت کینڈی چبانے سے آپ کے دانت ٹوٹ سکتے ہیں یا ٹوٹ سکتے ہیں۔ یہ عادت دانتوں کے سنگین مسائل کا باعث بن سکتی ہے، بشمول فلنگ، کراؤن، یا یہاں تک کہ دانت نکالنے کی ضرورت۔

ٹپ: سخت چیزوں کو چبانے سے گریز کریں، اور اگر آپ کو تناؤ کو دور کرنے یا اپنے منہ پر قبضہ کرنے کی ضرورت ہو تو شوگر فری گم چبانے پر قائم رہیں۔

10. خشک منہ کو نظر انداز کرنا

خشک منہ، یا زیروسٹومیا، اس وقت ہوتا ہے جب آپ کا منہ کافی تھوک پیدا نہیں کرتا ہے۔ تھوک کھانے کے ذرات کو دھونے، تیزاب کو بے اثر کرنے، اور دانتوں کی خرابی کو روکنے کے لیے ضروری ہے۔ اگر علاج نہ کیا جائے تو خشک منہ دانتوں کی خرابی اور مسوڑھوں کی بیماری کا باعث بن سکتا ہے۔

ٹپ: ہائیڈریٹڈ رہیں، تھوک پیدا کرنے والی مصنوعات کا استعمال کریں، اور اپنے دانتوں کے ڈاکٹر یا ڈاکٹر کے ساتھ خشک منہ کی بنیادی وجہ کو حل کریں۔

اکثر پوچھے گئے سوالات

نتیجہ

صحت مند مسکراہٹ کو برقرار رکھنے کے لیے اچھی زبانی حفظان صحت ضروری ہے، لیکن بری عادتوں سے بچنا بھی اتنا ہی ضروری ہے۔ ان نقصان دہ عادات سے پرہیز کرتے ہوئے، آپ اپنے دانتوں کو سڑنے، کٹنے اور نقصان سے بچا سکتے ہیں اور دانتوں کی طویل مدتی صحت کو یقینی بنا سکتے ہیں۔ یاد رکھیں، دانتوں کا باقاعدہ چیک اپ اور صحت مند طرز زندگی کے انتخاب آپ کے دانتوں کو بہترین حالت میں رکھنے میں کلیدی کردار ادا کرتے ہیں۔ اگر آپ کے کوئی سوالات ہیں یا دانتوں کی بری عادات کو توڑنے میں مدد کی ضرورت ہے، تو اپنے سے مشورہ کرنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔ دانتوں کا ڈاکٹر!