Nangungunang 10 Masamang Gawi na Dapat Iwasan para sa Malusog na Ngipin

Ang pagpapanatili ng magandang oral hygiene ay mahalaga para mapanatiling maliwanag ang iyong malusog na ngipin at ang iyong ngiti. Gayunpaman, ang ilang mga gawi ay maaaring negatibong makaapekto sa iyong kalusugan ng ngipin, kahit na ikaw magsipilyo at mag-floss nang regular. Sa blog na ito, tutuklasin namin ang masasamang gawi na dapat mong iwasan upang maprotektahan ang iyong mga ngipin at mapanatili ang pinakamainam na kalusugan sa bibig.

1. Nilaktawan ang Regular na Pagsisipilyo at Flossing

Ang isa sa mga pinaka-karaniwan at nakakapinsalang gawi ay ang pagpapabaya sa regular na pagsipilyo at pag-floss ng iyong mga ngipin. Ang pagkabigong linisin ang iyong mga ngipin ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang araw ay nagbibigay-daan sa pagbuo ng plaka, na maaaring humantong sa pagkabulok ng ngipin, mga lukab, at sakit sa gilagid.

Tip: Gawing bahagi ng iyong pang-araw-araw na gawain ang pagsisipilyo at flossing upang maalis ang plaka, maiwasan ang mga cavity, at panatilihing malusog ang iyong mga gilagid.

"Ang malusog na ngipin ay nagsisimula sa malusog na gawi. Sa pamamagitan ng pag-iwas sa mga nakapipinsalang gawi tulad ng pagpapabaya sa pagsipilyo o paggamit ng ngipin bilang mga kasangkapan, mapoprotektahan mo ang iyong ngiti sa mga darating na taon.”

— Dr. Alag, DDS, FAGD, Fab Dental

2. Paggamit ng Iyong Ngipin Bilang Mga Tool

Ang paggamit ng iyong mga ngipin sa pagbukas ng mga pakete, pagtanggal ng mga tag, o pag-crack ng mga mani ay maaaring mukhang maginhawa, ngunit maaari itong magdulot ng mga chips, bitak, o bali sa iyong mga ngipin. Ang ugali na ito ay naglalagay ng hindi kinakailangang stress sa iyong mga ngipin, na posibleng humantong sa masakit na pinsala o pangmatagalang pinsala.

Tip: Laging gumamit ng gunting o naaangkop na mga tool para sa mga gawain tulad ng pagbubukas ng mga pakete, at iwasang gamitin ang iyong mga ngipin para sa anumang bagay maliban sa pagnguya ng pagkain.

3. Pagkain ng Matamis at Acidic na Pagkaing Madalas

Ang madalas na pag-inom ng matamis o acidic na pagkain at inumin ay maaaring masira ang enamel ng iyong ngipin at mapataas ang iyong ngipin panganib ng mga cavity. Pinapakain ng asukal ang mga nakakapinsalang bakterya sa iyong bibig, na humahantong sa pagbuo ng plaka at pagkabulok ng ngipin, habang ang mga acidic na pagkain ay maaaring masira ang enamel sa paglipas ng panahon.

Tip: Limitahan ang matamis na meryenda at inumin, lalo na sa pagitan ng mga pagkain. Uminom ng tubig pagkatapos kumain ng mga acidic na pagkain o inumin upang makatulong na banlawan ang mga acid at asukal.

4. Masyadong Matigas ang Pagsisipilyo

Bagama't mahalaga ang pagsipilyo ng iyong ngipin para sa pag-alis ng plake at mga particle ng pagkain, ang masyadong matigas na pagsipilyo ay maaaring makapinsala sa iyong gilagid at enamel ng ngipin. Maaari itong humantong sa pag-urong ng gilagid, pagkasensitibo ng ngipin, at paghina ng enamel sa paglipas ng panahon.

Tip: Gumamit ng soft-bristled toothbrush at dahan-dahang magsipilyo gamit ang circular motions. Iwasan ang pagpindot ng masyadong malakas sa iyong ngipin habang nagsisipilyo.

5. Paggiling ng Iyong Ngipin (Bruxism)

Ang paggiling ng ngipin, o bruxism, ay kadalasang nangyayari habang natutulog dahil sa stress, pagkabalisa, o hindi pagkakatugma ng mga ngipin. Sa paglipas ng panahon, ang paggiling ay maaaring magdulot ng mga sira na ngipin, pananakit ng panga, pananakit ng ulo, at maging pagkabali ng ngipin.

Tip: Kung gumiling ka sa iyong mga ngipin sa gabi, isaalang-alang ang paggamit ng mouthguard upang protektahan ang iyong mga ngipin. Kumunsulta sa iyong dentista upang matugunan ang anumang pinagbabatayan ng bruxism.

6. Paninigarilyo o Pagnguya ng Tabako

Ang paggamit ng tabako ay nakakapinsala sa iyong pangkalahatang kalusugan, at maaari rin itong humantong sa mga malubhang problema sa ngipin, tulad ng sakit sa gilagid, pagkawala ng ngipin, at kanser sa bibig. Ang paninigarilyo at pagnguya ng tabako ay maaaring mantsang ang iyong mga ngipin, maging sanhi ng masamang hininga, at bawasan ang kakayahan ng iyong bibig na gumaling pagkatapos ng mga pamamaraan sa ngipin.

Tip: Ang pagtigil sa paninigarilyo o paggamit ng mga produktong tabako ay isa sa mga pinakamahusay na bagay na magagawa mo para sa iyong kalusugan sa bibig at pangkalahatang kagalingan.

7. Sobrang Pag-inom ng Kape, Tsaa, o Soda

Ang mga inumin tulad ng kape, tsaa, at soda ay maaaring madungisan ang iyong mga ngipin at makatutulong sa pagguho ng enamel dahil sa acidic na nilalaman nito. Ang madalas na pagkonsumo ng mga inuming ito, lalo na kung walang wastong kalinisan sa bibig, ay maaaring humantong sa pagkawalan ng kulay at mga cavity.

Tip: Limitahan ang pagkonsumo ng mga inuming ito at banlawan ang iyong bibig ng tubig pagkatapos. Isaalang-alang ang paggamit ng straw upang mabawasan ang pagkakadikit sa iyong mga ngipin.

8. Pagpapabaya sa Regular na Dental Checkup

Lumalaktaw regular na pagpapatingin sa ngipin ay isang ugali na maaaring magkaroon ng pangmatagalang kahihinatnan para sa iyong kalusugan sa bibig. Ang mga regular na pagbisita sa dentista ay nagbibigay-daan para sa maagang pagtuklas ng mga isyu sa ngipin gaya ng mga cavity, sakit sa gilagid, at kanser sa bibig, na maaaring gamutin bago sila maging seryoso.

Tip: Mag-iskedyul ng mga regular na pagbisita sa ngipin tuwing anim na buwan para sa mga paglilinis, pagsusulit, at maagang pagtuklas ng mga potensyal na problema.

9. Pagnguya sa Matigas na Bagay

Ang pagnguya sa matitigas na bagay tulad ng panulat, yelo, o matitigas na kendi ay maaaring maging sanhi ng pag-crack o pagkabasag ng iyong mga ngipin. Ang ugali na ito ay maaaring humantong sa mga seryosong isyu sa ngipin, kabilang ang pangangailangan para sa mga fillings, korona, o kahit na pagbunot ng ngipin.

Tip: Iwasan ang pagnguya sa matitigas na bagay, at manatili sa pagnguya ng walang asukal na gum kung kailangan mong mapawi ang stress o sakupin ang iyong bibig.

10. Hindi pinapansin ang Tuyong Bibig

Ang tuyong bibig, o xerostomia, ay nangyayari kapag ang iyong bibig ay hindi gumagawa ng sapat na laway. Ang laway ay mahalaga para sa paghuhugas ng mga particle ng pagkain, pag-neutralize ng mga acid, at pagpigil sa pagkabulok ng ngipin. Kung hindi ginagamot, ang tuyong bibig ay maaaring humantong sa pagkabulok ng ngipin at sakit sa gilagid.

Tip: Manatiling hydrated, gumamit ng mga produktong pampasigla ng laway, at tugunan ang pinagbabatayan ng tuyong bibig sa iyong dentista o doktor.

Mga Madalas Itanong

Konklusyon

Ang mabuting kalinisan sa bibig ay mahalaga para sa pagpapanatili ng isang malusog na ngiti, ngunit ang pag-iwas sa masasamang gawi ay mahalaga rin. Sa pamamagitan ng pag-iwas sa mga nakakapinsalang gawi na ito, mapoprotektahan mo ang iyong mga ngipin mula sa pagkabulok, pagguho, at pinsala, at matiyak ang pangmatagalang kalusugan ng ngipin. Tandaan, ang regular na pagpapatingin sa ngipin at mga pagpipilian sa malusog na pamumuhay ay may mahalagang papel sa pagpapanatili ng iyong mga ngipin sa mahusay na kondisyon. Kung mayroon kang anumang mga katanungan o kailangan ng tulong sa pagtigil sa masamang gawi sa ngipin, huwag mag-atubiling kumunsulta sa iyong dentista!