स्वस्थ दांतों के लिए 10 बुरी आदतें जिनसे बचना चाहिए

अपने दांतों को स्वस्थ रखने और अपनी मुस्कान को चमकदार बनाए रखने के लिए अच्छी मौखिक स्वच्छता बनाए रखना आवश्यक है। हालाँकि, कुछ आदतें आपके दांतों के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती हैं, भले ही आप नियमित रूप से ब्रश और फ्लॉस करेंइस ब्लॉग में, हम उन बुरी आदतों का पता लगाएंगे जिनसे आपको अपने दांतों की सुरक्षा और इष्टतम मौखिक स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए बचना चाहिए।

1. नियमित ब्रशिंग और फ्लॉसिंग न करना

सबसे आम और नुकसानदायक आदतों में से एक है अपने दांतों को नियमित रूप से ब्रश और फ्लॉस करना नज़रअंदाज़ करना। दिन में कम से कम दो बार अपने दांतों को साफ़ न करने से प्लाक जम जाता है, जिससे दांतों में सड़न, कैविटी और मसूड़ों की बीमारी हो सकती है।

बख्शीशप्लाक हटाने, दांतों में सड़न रोकने और मसूड़ों को स्वस्थ रखने के लिए ब्रश करना और दांतों से पानी निकालना अपनी दिनचर्या का हिस्सा बना लें।

"स्वस्थ दांतों की शुरुआत स्वस्थ आदतों से होती है। ब्रश करने में लापरवाही बरतने या दांतों को औजार की तरह इस्तेमाल करने जैसी हानिकारक आदतों से बचकर आप आने वाले कई सालों तक अपनी मुस्कान को सुरक्षित रख सकते हैं।"

— डॉ. अलग, डीडीएस, एफएजीडी, फैब डेंटल

2. अपने दांतों को उपकरण के रूप में उपयोग करना

पैकेज खोलने, टैग फाड़ने या नट्स तोड़ने के लिए अपने दांतों का इस्तेमाल करना सुविधाजनक लग सकता है, लेकिन इससे आपके दांतों में चिप्स, दरारें या फ्रैक्चर हो सकते हैं। यह आदत आपके दांतों पर अनावश्यक तनाव डालती है, जिससे संभावित रूप से दर्दनाक चोटें या दीर्घकालिक क्षति हो सकती है।

बख्शीशपैकेट खोलने जैसे कार्यों के लिए हमेशा कैंची या उपयुक्त उपकरण का उपयोग करें, तथा भोजन चबाने के अलावा किसी अन्य कार्य के लिए अपने दांतों का उपयोग करने से बचें।

3. बार-बार मीठा और अम्लीय खाना खाना

बहुत अधिक मीठा या अम्लीय खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थ लेने से आपके दांतों का इनेमल नष्ट हो सकता है और दांतों की सड़न बढ़ सकती है। कैविटी का खतराचीनी आपके मुंह में हानिकारक बैक्टीरिया को पोषण देती है, जिससे प्लाक जमता है और दांतों में सड़न होती है, जबकि अम्लीय खाद्य पदार्थ समय के साथ दांतों के इनेमल को खराब कर सकते हैं।

बख्शीश: मीठे स्नैक्स और पेय पदार्थों का सेवन सीमित करें, खास तौर पर भोजन के बीच में। अम्लीय खाद्य पदार्थ या पेय पदार्थ लेने के बाद पानी पिएं, इससे एसिड और चीनी को बाहर निकालने में मदद मिलेगी।

4. बहुत ज़ोर से ब्रश करना

प्लाक और खाद्य कणों को हटाने के लिए अपने दांतों को ब्रश करना ज़रूरी है, लेकिन बहुत ज़्यादा ज़ोर से ब्रश करने से आपके मसूड़े और दांतों का इनेमल खराब हो सकता है। इससे समय के साथ मसूड़े पीछे हट सकते हैं, दांतों में संवेदनशीलता आ सकती है और इनेमल कमज़ोर हो सकता है।

बख्शीशमुलायम ब्रिसल वाले टूथब्रश का इस्तेमाल करें और धीरे-धीरे गोलाकार गति से ब्रश करें। ब्रश करते समय अपने दांतों पर बहुत ज़्यादा दबाव डालने से बचें।

5. दांत पीसना (ब्रुक्सिज्म)

दांत पीसना या ब्रुक्सिज्म अक्सर तनाव, चिंता या गलत संरेखित दांतों के कारण नींद के दौरान होता है। समय के साथ, पीसने से दांत घिस सकते हैं, जबड़े में दर्द, सिरदर्द और यहां तक कि दांत टूट भी सकते हैं।

बख्शीशयदि आप रात में अपने दांत पीसते हैं, तो अपने दांतों की सुरक्षा के लिए माउथगार्ड का उपयोग करने पर विचार करें। ब्रुक्सिज्म के किसी भी अंतर्निहित कारण को दूर करने के लिए अपने दंत चिकित्सक से परामर्श करें।

6. धूम्रपान या तम्बाकू चबाना

तम्बाकू का सेवन आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है, और इससे मसूड़ों की बीमारी, दांतों का गिरना और मौखिक कैंसर जैसी गंभीर दंत समस्याएं भी हो सकती हैं। धूम्रपान और तम्बाकू चबाने से आपके दांतों पर दाग लग सकते हैं, सांसों में बदबू आ सकती है और दंत प्रक्रियाओं के बाद आपके मुंह की ठीक होने की क्षमता कम हो सकती है।

बख्शीशधूम्रपान छोड़ना या तम्बाकू उत्पादों का उपयोग छोड़ना आपके मौखिक स्वास्थ्य और समग्र कल्याण के लिए सबसे अच्छी चीजों में से एक है।

7. बहुत अधिक कॉफी, चाय या सोडा पीना

कॉफी, चाय और सोडा जैसे पेय पदार्थ आपके दांतों पर दाग लगा सकते हैं और उनमें मौजूद अम्लीय तत्व के कारण इनेमल के क्षरण में योगदान कर सकते हैं। इन पेय पदार्थों का बार-बार सेवन, खास तौर पर उचित मौखिक स्वच्छता के बिना, दांतों के रंग में बदलाव और कैविटी का कारण बन सकता है।

बख्शीशइन पेय पदार्थों का सेवन सीमित करें और बाद में पानी से अपना मुँह धो लें। अपने दांतों के संपर्क को कम करने के लिए स्ट्रॉ का उपयोग करने पर विचार करें।

8. नियमित दंत जांच की उपेक्षा करना

रस्सी कूदना नियमित दंत जांच यह एक ऐसी आदत है जिसके आपके मौखिक स्वास्थ्य पर दीर्घकालिक परिणाम हो सकते हैं। दंत चिकित्सक के पास नियमित रूप से जाने से दांतों की समस्याओं जैसे कि कैविटी, मसूड़ों की बीमारी और मौखिक कैंसर का जल्द पता लगाया जा सकता है, जिनका इलाज गंभीर होने से पहले किया जा सकता है।

बख्शीशसफाई, जांच और संभावित समस्याओं का शीघ्र पता लगाने के लिए हर छह महीने में नियमित रूप से दंत चिकित्सक के पास जाएं।

9. कठोर वस्तुओं को चबाना

पेन, बर्फ या हार्ड कैंडी जैसी कठोर वस्तुओं को चबाने से आपके दांत चटक सकते हैं या टूट सकते हैं। इस आदत से दांतों से जुड़ी गंभीर समस्याएं हो सकती हैं, जिसमें फिलिंग, क्राउन या यहां तक कि दांत निकलवाने की जरूरत भी शामिल है।

बख्शीशयदि आपको तनाव से राहत चाहिए या अपने मुंह को व्यस्त रखना है तो कठोर वस्तुओं को चबाने से बचें और चीनी रहित गम चबाएं।

10. शुष्क मुँह को नज़रअंदाज़ करना

शुष्क मुँह या ज़ेरोस्टोमिया तब होता है जब आपका मुँह पर्याप्त मात्रा में लार नहीं बनाता है। लार भोजन के कणों को धोने, एसिड को बेअसर करने और दांतों की सड़न को रोकने के लिए आवश्यक है। यदि इसका उपचार न किया जाए, तो शुष्क मुँह से दांतों की सड़न और मसूड़ों की बीमारी हो सकती है।

बख्शीश: हाइड्रेटेड रहें, लार-उत्तेजक उत्पादों का उपयोग करें, और अपने दंत चिकित्सक या डॉक्टर से शुष्क मुँह के मूल कारण का पता लगाएं।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्नों

निष्कर्ष

स्वस्थ मुस्कान बनाए रखने के लिए अच्छी मौखिक स्वच्छता आवश्यक है, लेकिन बुरी आदतों से बचना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। इन हानिकारक आदतों से दूर रहकर, आप अपने दांतों को सड़न, क्षरण और क्षति से बचा सकते हैं, और दीर्घकालिक दंत स्वास्थ्य सुनिश्चित कर सकते हैं। याद रखें, नियमित दंत जांच और स्वस्थ जीवनशैली विकल्प आपके दांतों को उत्कृष्ट स्थिति में रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। यदि आपके पास कोई प्रश्न है या बुरी दंत आदतों को छोड़ने में मदद की ज़रूरत है, तो अपने दंत चिकित्सक से परामर्श करने में संकोच न करें दाँतों का डॉक्टर!