رعایت بهداشت دهان و دندان برای حفظ دندان های سالم و لبخند شما ضروری است. با این حال، برخی عادات می توانند بر سلامت دندان شما تأثیر منفی بگذارند، حتی اگر شما مرتب مسواک بزنید و نخ دندان بکشید. در این وبلاگ، عادت‌های بدی را که برای محافظت از دندان‌ها و حفظ سلامت دهان و دندان خود باید از آنها دوری کنید، بررسی می‌کنیم.
1. حذف منظم مسواک زدن و نخ دندان کشیدن
یکی از رایج ترین و مضرترین عادت ها، بی توجهی به مسواک زدن و نخ دندان کشیدن منظم است. عدم تمیز کردن دندان حداقل دو بار در روز باعث ایجاد پلاک می شود که می تواند منجر به پوسیدگی دندان، حفره و بیماری لثه شود.
نکته: مسواک زدن و نخ دندان کشیدن را جزئی از برنامه روزانه خود قرار دهید تا پلاک را از بین ببرید، از پوسیدگی جلوگیری کنید و لثه های خود را سالم نگه دارید.
دندان های سالم با عادات سالم شروع می شوند. با اجتناب از عادات مضر مانند بی توجهی به مسواک زدن یا استفاده از دندان ها به عنوان ابزار، می توانید از لبخند خود برای سال های آینده محافظت کنید.
- دکتر الاگ، DDS، FAGD، Fab Dental
2. استفاده از دندان به عنوان ابزار
استفاده از دندان‌ها برای باز کردن بسته‌ها، پاره کردن برچسب‌ها یا شکستن آجیل‌ها ممکن است راحت به نظر برسد، اما می‌تواند باعث بریدگی، ترک یا شکستگی در دندان‌های شما شود. این عادت فشار غیرضروری به دندان‌های شما وارد می‌کند و به طور بالقوه منجر به آسیب‌های دردناک یا آسیب طولانی‌مدت می‌شود.
نکته: همیشه از قیچی یا ابزار مناسب برای کارهایی مانند باز کردن بسته ها استفاده کنید و از استفاده از دندان برای کارهایی غیر از جویدن غذا خودداری کنید.
3. خوردن مکرر غذاهای شیرین و اسیدی
مصرف بیش از حد غذاها و نوشیدنی های شیرین یا اسیدی می تواند مینای دندان شما را فرسایش دهد و باعث افزایش خطر ایجاد حفره. شکر باکتری های مضر دهان را تغذیه می کند و منجر به تشکیل پلاک و پوسیدگی دندان می شود، در حالی که غذاهای اسیدی می توانند مینای دندان را به مرور زمان از بین ببرند.
نکته: تنقلات و نوشیدنی های شیرین را به خصوص بین وعده های غذایی محدود کنید. بعد از مصرف غذاها یا نوشیدنی های اسیدی آب بنوشید تا اسیدها و قندها را از بین ببرید.
4. مسواک زدن خیلی سخت
در حالی که مسواک زدن برای از بین بردن پلاک و ذرات غذا ضروری است، مسواک زدن بیش از حد می تواند به لثه ها و مینای دندان شما آسیب برساند. این می تواند به مرور زمان منجر به تحلیل لثه، حساسیت دندان و ضعیف شدن مینای دندان شود.
نکته: از یک مسواک نرم استفاده کنید و به آرامی با حرکات دایره ای مسواک بزنید. هنگام مسواک زدن از فشار دادن بیش از حد به دندان ها خودداری کنید.
5. دندان قروچه (براکسیسم)
دندان قروچه یا دندان قروچه اغلب در خواب به دلیل استرس، اضطراب یا نامرتبی دندان ها رخ می دهد. با گذشت زمان، ساییدن دندان ها می تواند باعث ساییدگی دندان ها، درد فک، سردرد و حتی شکستگی دندان شود.
نکته: اگر شب ها دندان قروچه می کنید، برای محافظت از دندان های خود از محافظ دهان استفاده کنید. با دندانپزشک خود مشورت کنید تا هرگونه علت زمینه ای دندان قروچه را برطرف کنید.
6. سیگار کشیدن یا جویدن تنباکو
استفاده از تنباکو برای سلامت کلی شما مضر است و همچنین می تواند منجر به مشکلات جدی دندانی مانند بیماری لثه، از دست دادن دندان و سرطان دهان شود. استعمال دخانیات و جویدن تنباکو می تواند دندان های شما را لکه دار کند، باعث بوی بد دهان شود و توانایی دهان شما برای التیام پس از عمل های دندانپزشکی را کاهش دهد.
نکته: ترک سیگار یا استفاده از محصولات تنباکو یکی از بهترین کارهایی است که می توانید برای سلامت دهان و دندان و رفاه کلی خود انجام دهید.
7. نوشیدن بیش از حد قهوه، چای یا نوشابه
نوشیدنی هایی مانند قهوه، چای و نوشابه می توانند دندان های شما را لکه دار کنند و به دلیل محتوای اسیدی خود باعث فرسایش مینای دندان شوند. مصرف مکرر این نوشیدنی ها به خصوص بدون رعایت بهداشت دهان و دندان می تواند منجر به تغییر رنگ و پوسیدگی شود.
نکته: مصرف این نوشیدنی ها را محدود کنید و پس از آن دهان خود را با آب بشویید. استفاده از نی را برای کاهش تماس با دندان در نظر بگیرید.
8. بی توجهی به معاینات منظم دندانپزشکی
پرش معاینات منظم دندانپزشکی عادتی است که می تواند عواقب طولانی مدتی برای سلامت دهان و دندان شما داشته باشد. مراجعه منظم به دندانپزشک امکان تشخیص زودهنگام مشکلات دندانی مانند حفره، بیماری لثه و سرطان دهان را فراهم می کند که می توان قبل از جدی شدن آنها را درمان کرد.
نکته: برای تمیز کردن، معاینه و تشخیص زودهنگام مشکلات احتمالی، هر شش ماه یک بار به طور منظم ویزیت دندانپزشکی را برنامه ریزی کنید.
9. جویدن اجسام سخت
جویدن اجسام سخت مانند خودکار، یخ یا آب نبات های سخت می تواند باعث ترک خوردن یا شکستن دندان های شما شود. این عادت می تواند منجر به مشکلات جدی دندان از جمله نیاز به پرکردن، روکش یا حتی کشیدن دندان شود.
نکته: از جویدن اجسام سفت خودداری کنید و در صورت نیاز به کاهش استرس یا اشغال دهان به جویدن آدامس بدون قند بپرهیزید.
10. نادیده گرفتن خشکی دهان
خشکی دهان یا خشکی دهان زمانی اتفاق می افتد که دهان شما بزاق کافی تولید نمی کند. بزاق برای شستن ذرات غذا، خنثی کردن اسیدها و جلوگیری از پوسیدگی دندان ضروری است. در صورت عدم درمان، خشکی دهان می تواند منجر به پوسیدگی دندان و بیماری لثه شود.
نکته: هیدراته بمانید، از محصولات محرک بزاق استفاده کنید و علت اصلی خشکی دهان را با دندانپزشک یا پزشک خود برطرف کنید.
سوالات متداول
اگر به طور مرتب از مسواک زدن و نخ دندان کشیدن خودداری کنم چه اتفاقی می افتد؟
حذف منظم مسواک زدن و نخ دندان کشیدن باعث ایجاد پلاک می شود که می تواند منجر به پوسیدگی دندان، حفره و بیماری لثه شود. مسواک زدن حداقل دو بار در روز و نخ دندان کشیدن یک بار برای حفظ سلامت دهان و دندان بسیار مهم است.
چرا باید از استفاده از دندان به عنوان ابزار خودداری کنم؟
استفاده از دندان‌ها برای باز کردن بسته‌ها یا شکستن آجیل‌ها می‌تواند باعث بریدگی، ترک یا شکستگی شود و فشار غیرضروری به آنها وارد کند. این می تواند منجر به صدمات دردناک یا آسیب طولانی مدت شود.
آیا غذاهای شیرین واقعاً می تواند به دندان های من آسیب برساند؟
بله، غذاهای شیرین باکتری های مضر را در دهان شما تغذیه می کنند که منجر به ایجاد پلاک و حفره می شود. غذاهای اسیدی همچنین می توانند مینای دندان را از بین ببرند و دندان های شما را بیشتر ضعیف کنند.
دندان قروچه چه خطراتی دارد؟
دندان قروچه، به خصوص در شب، می تواند باعث ساییدگی دندان ها، درد فک، سردرد و شکستگی شود. مدیریت استرس و استفاده از محافظ دهان برای محافظت از دندان ها مهم است.
چرا مراجعه منظم به دندانپزشک مهم است؟
معاینات منظم دندان به دندانپزشک شما این امکان را می دهد که مسائلی مانند حفره ها، بیماری لثه و سرطان دهان را زود تشخیص دهد. تشخیص زودهنگام مشکلات به معنای درمان موثرتر و روش های کمتر تهاجمی است.
نتیجه گیری
رعایت بهداشت دهان و دندان برای حفظ لبخند سالم ضروری است، اما اجتناب از عادات بد نیز به همان اندازه مهم است. با دوری از این عادت های مضر، می توانید از دندان های خود در برابر پوسیدگی، فرسایش و آسیب محافظت کنید و سلامت دندان ها را در دراز مدت تضمین کنید. به یاد داشته باشید، معاینات منظم دندانپزشکی و انتخاب شیوه زندگی سالم نقش کلیدی در حفظ سلامت دندان های شما دارد. اگر سوالی دارید یا برای ترک عادت های بد دندانی به کمک نیاز دارید، در مشورت با خود دریغ نکنید دندانپزشک!
FA 
EN 
ES 
ZH 
TL 
HI 
UR 
PA